El primer paso para poder amarnos es CONOCERNOS, y para conocernos necesitamos atendernos, escucharnos y sobre todo ACEPTARNOS.
Aceptarnos es, entre otras cosas, entender que todos tenemos partes. Lo bien que nos llevamos con nosotros mismos depende en gran medida de nuestras capacidades internas de liderazgo, es decir, lo bien que escuchemos y atendamos a nuestras diferentes partes, asegurándoles que se sientan bien cuidadas y evitando que se saboteen entre sí. Las partes suelen parecer absolutas cuando en realidad representan solo un elemento en una compleja combinación de pensamientos, sensaciones, emociones, etc…
En general estamos tan acostumbrados a relacionarnos con los demás desde sus necesidades (o de lo que pensamos que son sus necesidades) que nos resulta más fácil relacionarnos desde ahí que desde lo que yo necesito o bien buscando un equilibrio entre mis necesidades y las suyas.
Para poder conocernos necesitamos volver a conectar con nuestras sensaciones interiores. La investigación neurocientífica ha demostrado que la única forma de saber cómo nos sentimos es siendo conscientes de nuestra experiencia interior y aprendiendo a ser amigos y compasivos con lo que está sucediendo en nosotros, ya que la percepción sobre nosotros mismos está anclada en una conexión vital con nuestro cuerpo. No nos conocemos totalmente a nosotros mismos mientras no podamos sentir e interpretar nuestras sensaciones físicas. Aunque la insensibilización (o la búsqueda de sensaciones compensatorias, como por ejemplo no estar nunca conmigo mismo, cumplir compulsivamente el deseo de los demás, el alcohol, etc…) puede hacer que la vida sea tolerable, el precio que pagamos es que perdemos la conciencia de lo que sucede en nuestro cuerpo y, con ello, la sensación de estar totalmente y sensorialmente vivos.
Si somos conscientes de lo que nuestro cuerpo necesita, podemos cuidar de él. Por eso, en mi opinión, es el primer paso para conocernos.
El hecho de observar simplemente lo que sentimos fomenta la regulación emocional y nos ayuda a dejar de intentar ignorar lo que nos sucede. Observemos nuestro cuerpo con curiosidad en lugar de con miedo o exigencia y veremos como todo CAMBIA.
Te propongo que practiques el AUTORREGISTRO EMOCIONAL para que empieces a escucharte desde la compasión y el respeto y no desde el juicio.
