Es una formación on-line de conciencia corporal y herramientas para el autoconocimiento estructurada en 5 módulos:
A lo largo de éstos 5 módulos aprenderás a conectar con tu cuerpo, tu respiración, tus sensaciones, a salir del automatismo del ego, a entender cómo tu historia se va esculpiendo en tu forma de expresarte, de moverte… Aprenderás a conectar con tu esencia, que es conectar con uno mismo para conectar con los demás.
Esta formación está dirigida a todas las personas que quieran profundizar en su autocuidado, en su gestión emocional y en descubrir cuáles son las capacidades o habilidades que uno tiene y cómo las utiliza ya que se puede hacer un uso de ellas pobre, adecuado o extraordinario, dependiendo de la confianza en uno mismo.
A lo largo de éste curso trabajaremos diferentes técnicas del método feldenkrais, ejercicios polivagales para la seguridad y la conexión, bioenergética, EFT, arte-terapia, psicología y movimiento consciente con el objetivo de crear experiencias que nos permitan trabajar nuestra autenticidad y ser más libres, entendiendo por libertad la ausencia de bloqueos internos que frenan el flujo de emociones.
Cultivar el arte de tener una vida sencilla es esencial para alcanzar la serenidad y la alegría.
Al simplificar nuestras vidas, reducimos el estrés y la ansiedad asociados con las expectativas y demandas excesivas.
Eliminar lo superfluo nos permite concentrarnos en lo realmente importante: las relaciones significativas, la salud y el bienestar personal. La simplicidad fomenta un mayor agradecimiento por las pequeñas cosas, aumentando nuestra satisfacción diaria.
Vivir de manera sencilla promueve una conexión más profunda con la naturaleza y el entorno, facilitando momentos de tranquilidad y reflexión.
En resumen, una vida sencilla es clave para vivir con serenidad y alegría genuinas
Nuestro cuerpo (lo sepamos o no) posee una inteligencia innata que sabe ajustarse a las circunstancias, adaptándose según el momento, el entorno (interno y externo) y la edad. Este instinto corporal regula nuestras funciones vitales de manera armoniosa, garantizando que cada sistema reciba la energía necesaria para su óptimo funcionamiento. Por ejemplo, durante situaciones de estrés, el cuerpo moviliza recursos para la respuesta de "lucha o huida", mientras que en momentos de descanso, prioriza la reparación y el rejuvenecimiento. Esta capacidad
adaptativa es crucial para la salud y el bienestar, permitiéndonos enfrentar los desafíos diarios con eficacia.
Confiar en nuestra sabiduría interna y escuchar las señales de nuestro cuerpo nos ayuda a tomar decisiones más saludables y equilibradas. En éste módulo conocerás diferentes dinámicas para entender y atender a tu cuerpo encontrando la armonía energética necesaria a las necesidades de cada etapa de la vida
La respiración es una fuente fundamental de energía, vital para mejorar nuestro estado energético y mental. Respirar adecuadamente oxigena el cuerpo y el cerebro, proporcionando la claridad mental necesaria para afrontar los desafíos de la vida con calma y enfoque. Practicar técnicas de respiración consciente, ayuda a reducir el estrés y la ansiedad, facilitándonos no ser reactivos ante situaciones adversas. Esta práctica nos permite mantener un estado de equilibrio y serenidad, capacidad de adaptación y resiliencia. En resumen, en éste módulo aprenderás diferentes técnicas que te convencerán de que la respiración es una herramienta poderosa para revitalizar nuestro cuerpo y mente, permitiéndonos enfrentar la vida con energía y serenidad.
La arteterapia y las visualizaciones son técnicas meditativas poderosas que nos ayudan a disfrutar de la vida de manera saludable. La arteterapia utiliza el proceso creativo para explorar emociones, reducir el estrés y mejorar el bienestar mental. A través del arte, podemos expresar sentimientos difíciles de verbalizar, liberando tensiones internas y promoviendo la autoexploración. Esta forma de terapia no solo nos conecta con nuestra creatividad, sino que también facilita la sanación emocional y la autocomprensión.
Por otro lado, a través de las visualizaciones podemos imaginar escenarios positivos y relajantes, lo que nos ayuda a reducir la ansiedad y el estrés. Al visualizar momentos de paz y felicidad, entrenamos nuestra mente para enfocarse en lo positivo, mejorando nuestra capacidad para disfrutar del presente. Estas técnicas nos enseñan a vivir con más plenitud, recuperando la habilidad de apreciar las pequeñas alegrías diarias. En conjunto, la arteterapia y las visualizaciones son herramientas valiosas para cultivar una vida más plena y satisfactoria.
El ser humano está compuesto por cuatro esferas interrelacionadas: física, emocional, mental y espiritual. La esfera física abarca nuestro cuerpo , nuestro templo, y es fundamental para nuestra salud, supervivencia y bienestar. La esfera emocional se refiere a nuestros sentimientos y la capacidad de gestionarlos, siendo crucial para nuestras relaciones y felicidad. La esfera mental incluye nuestros pensamientos, creencias y capacidad intelectual, influyendo en cómo percibimos y respondemos al mundo. Por último, la esfera espiritual se relaciona con nuestra conexión con algo más grande que nosotros, ya sea a través de la religión, la naturaleza o el sentido de propósito y significado en la vida.
Estas esferas están intrínsecamente conectadas, de modo que un cambio en una afecta a las demás. Una práctica espiritual robusta puede brindar paz emocional y claridad mental. Comprender y equilibrar estas esferas es esencial para un bienestar integral y una vida armoniosa.